Effectuer un exercice de démonstration

Note

L’achèvement de la séance 5 déverrouille l’outil des éléments probants.

Instructions pour l'appli mobile

1. Sélectionnez Soins. À partir de Santé mentale, sélectionnez TCC en ligne .

2. Connectez-vous à TCC en ligne.

3. Sélectionnez Menu TCC en ligne. À partir de Outils, sélectionnez Élements probants.

4. Sélectionnez Ajouter un élément probant.

5. Sur Description de la pensée, entrez un Titre et une Pensée nuancée à consolider. À l’aide du curseur, évaluez dans quelle mesure vous croyez votre pensée nuancée aujourd’hui. Sélectionnez Continuer.

6. À la page Consignation des éléments probants, saisissez les preuves qui soutiennent votre pensée nuancée, puis sélectionnez Ajouter à la liste d’éléments probants. Cet exercice doit être réalisé sur une semaine.

7. À la fin de la semaine, à la page Bilan à la fin de la semaine, passez en revue les éléments probants que vous avez saisis, puis évaluez dans quelle mesure vous croyez votre pensée nuancée aujourd’hui. Sélectionnez Consigner les éléments probants.

8. À la page Réflexion sur la pensée, saisissez une réflexion sur l’évolution de vos croyances au cours de l’exercice. Ensuite, sélectionnez Consigner les éléments probants.

Instructions pour l'appli Web

1. Dans la Barre de navigation, sélectionnez Services de soins de santé puis à TCC en ligne.

2. Sur l'écran Tableau de bord TTC en ligne, sélectionnez Preuve.

3. Cliquez sur le bouton Ajouter un élément probant.

4. À la page Décrire la pensée, entrez un titre et une pensée nuancée que vous essayez de renforcer. À l’aide du curseur, évaluez dans quelle mesure vous croyez votre pensée nuancée aujourd’hui. Cliquez ensuite sur Continuer.

5. À la page Consignation des éléments probants, saisissez les preuves qui soutiennent votre pensée nuancée, puis sélectionnez Ajouter à la liste d’éléments. Cet exercice doit être réalisé sur une semaine. Après avoir saisi vos premiers éléments probants, cliquez sur Retour à l’accueil.

6. À la fin de la semaine, à la page Bilan de la semaine, passez en revue les éléments probants que vous avez saisis, puis évaluez dans quelle mesure vous croyez votre pensée nuancée aujourd’hui. Sélectionnez Consigner les éléments probants.

7. À la page Réfléchir à la pensée, saisissez une réflexion sur l’évolution de vos croyances au cours de l’exercice. Ensuite, sélectionnez Consigner les éléments probants.